» Novinky

První krok jste zvládla. A to ten, že jste se rozhodla začít cvičit ať už jakkoliv. Dalším krokem je vybrat pro Vás vhodné cvičení. Důležité je, aby Vás bavilo, jen díky tomu jste u něj vydržela delší dobu, protože výsledky se nedostaví ihned. Takto, bez osobní konzultace, se nedá přesně říci, jaký druh cvičení by pro Vás byl nejlepší. 

V tomto by Vám pomohla schůzka s fitness trenérem, který by porovnal Vaše cíle a Vaše osobní možnosti (tělesné dispozice, pohyblivost, sílu atd.). Díky těmto údajům by nastavil tréninky přesně Vám na míru. V případě úpravy hmotnosti (nabírání nebo shazování) by Vám doporučil i úpravu stravy, která by byla vhodná k Vašemu cvičení. Pokud ale začínáte a nemáte žádné zkušenosti a nechcete hned k fitness trenérovi, doporučil bych Vám nějakou ze skupinových aktivit, jako jsou různé druhy jógy, pilates, bosu, cvičení na zdravá záda a pevné břicho. Pokud byste chtěla něco dynamičtějšího, doporučil bych H.E.A.T (chůze na páse s různou zátěží) nebo spinning (jízda na kole s různou zátěží), Fit dance a pro opravdu otrlé Fit box.

Ing. Ondřej Stěpánek

Poradce pro zdravý životní styl